دليل دراسي · 7.2
تجنّب تهديدات الصحة النفسية أثناء استخدام التقنيات الرقمية
قد تؤثّر الحياة على الإنترنت في الصحة النفسية كما تؤثّر في الصحة الجسدية. والتعرّف على انتحال الهوية العاطفية (Catfishing) والخوف من تفويت الفرص (FOMO) وآثار المنشورات السلبية يساعدك على حماية نفسك ومعاملة الآخرين بلطف.
أداة دراسية من إعداد ExamDragon، وليست جزءًا من الاختبار الحقيقي. وكل عنوان هو إحدى مهارات Certiport لهذا الهدف.
7.2.1اشرح مفهوم انتحال الهوية العاطفية (Catfishing)
- انتحال الهوية العاطفية هو إنشاء هوية مزيفة على الإنترنت لخداع شخص ما، وغالبًا لبناء علاقة أو الحصول على المال أو على معلومات شخصية.
- من علامات التحذير: قلة الصور أو صور تبدو احترافية، ورفض مكالمات الفيديو، وقصة تتغيّر، والتعبير السريع عن مشاعر قوية.
- طلب المال أو الهدايا أو الصور الخاصة أو السرية علامات خطر جدّية.
- يمكن للبحث العكسي عن الصور أن يكشف ما إذا كانت صور الملف الشخصي مأخوذة من مكان آخر.
- إذا شككت في انتحال الهوية، فأوقف التواصل، ولا ترسل المال، واحتفظ بالأدلة، وأبلغ عن الملف الشخصي، وتحدّث إلى شخص تثق به.
مثال: صديق على الإنترنت لا يشغّل الفيديو أبدًا يطلب المساعدة في دفع فاتورة علاج، فيكشف البحث العكسي عن الصور أن صوره تعود لشخص آخر، فيبلغ المستخدم عن الحساب ويحظره.
7.2.2اشرح الخوف من تفويت الفرص (FOMO)
- الخوف من تفويت الفرص هو شعور بالقلق بأن الآخرين يعيشون تجارب أفضل من دونك.
- قد تزيده وسائل التواصل الاجتماعي لأن الناس يميلون إلى نشر أبرز اللحظات لا الحياة اليومية.
- قد يؤدي إلى تفقّد الهاتف باستمرار وسوء النوم واتخاذ قرارات لمجرد مجاراة الآخرين.
- من العادات المفيدة: إيقاف الإشعارات غير الضرورية، وتحديد وقت استخدام الشاشة، وتذكّر أن المنشورات معدّلة ومنتقاة.
- التركيز على أهدافك وأنشطتك خارج الإنترنت يخفّف الضغط.
مثال: رؤية صور حفلة الأصدقاء تُقلق طالبة، فتكتم الإشعارات في المساء وتخطّط لنشاط خاص بها في عطلة نهاية الأسبوع.
7.2.3اشرح المخاطر والعواقب المحتملة للمنشورات السلبية على وسائل الإعلام
- تشمل المنشورات السلبية الإهانات والشائعات والمضايقات والمحتوى المحرج عن الآخرين.
- قد تؤذي الصحة النفسية للآخرين وتسهم في التنمّر والعزلة.
- قد تشمل العواقب على الناشر الإضرار بسمعته، والعقوبات المدرسية، وفقدان الوظائف، وفي بعض الحالات المساءلة القانونية.
- يمكن التقاط صور للمنشورات ومشاركتها حتى بعد حذفها، فافترض أنها دائمة.
- توقّف قبل النشر عندما تكون غاضبًا، واسأل نفسك: هل هو صحيح ولطيف وضروري؟
- إذا كنت مستهدفًا، فلا تردّ بغضب: احتفظ بالأدلة، واحظر، وأبلغ، واطلب الدعم.
مثال: طالب يوشك أن ينشر تعليقًا غاضبًا عن زميله فينتظر، ثم يقرّر أنه سيؤذيه وقد ينتشر على نطاق واسع، فيتحدّث إلى زميله وجهًا لوجه بدلًا من ذلك.
مصطلحات أساسية
- انتحال الهوية العاطفية (Catfishing)
- استخدام هوية مزيفة على الإنترنت لخداع شخص ما.
- FOMO
- الخوف من تفويت الفرص: القلق من أن الآخرين يستمتعون بتجارب من دونك.
- البحث العكسي عن الصور
- البحث باستخدام صورة لمعرفة الأماكن الأخرى التي تظهر فيها على الإنترنت.
- التنمّر الإلكتروني
- استخدام التكنولوجيا الرقمية لمضايقة شخص أو تهديده أو إذلاله.
- البصمة الرقمية
- أثر المعلومات الذي تتركه على الإنترنت، بما فيه المنشورات والتعليقات.
نقاط يسهل الخلط فيها
- حذف المنشور لا يمحو النسخ أو لقطات الشاشة التي أخذها الآخرون.
- الملف الشخصي الودود والجذاب ليس دليلًا على وجود شخص حقيقي.
- الخوف من تفويت الفرص شعور ينبغي إدارته، وليس دليلًا على أنك تفوّت شيئًا فعلًا.
بعد هذا الدليل: أن تستطيع شرح انتحال الهوية العاطفية والخوف من تفويت الفرص، والتعرّف على علامات التحذير منهما، ووصف عواقب المنشورات السلبية.